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夏バテ対策
こんにちは🔅
田中工務店 企画室 設計の飛澤です。
いつもブログをお読みいただき、
ありがとうございます！
各地で平年よりも早く梅雨明けが発表され、
いよいよ本格的な夏になりました🎐
毎日35°以上が続いており、危険な暑さとも言われています。
本日は、暑さを乗り越える為に
『夏バテ対策』についてご紹介させていただきます💡
１．こまめな水分・塩分補給
２．ストレッチなどの軽い運動
３．ツボマッサージ
４．室温をあげる（28度目安）
５．しっかりとした睡眠をとる
６．バランスの良い食事
この６つの中でも『２．ストレッチなどの
軽い運動』では、心身の疲労回復や
自律神経の働きをよくし、夏バテの解消に
効果があると言われています。
しかし、暑い時期に運動することは
発汗量も増え脱水症のリスクも高まります💧
なので、涼しい時間・リラックス・
無理をしないということがとても重要です。
これから暑い日が続きますので、
暑さ対策、体調管理には
今まで以上にお気をつけてお過ごしください❕
